Mindfulness per l’ansia e lo stress. Corso con Pier Luigi Rizzini

Mindfulness per l’ansia e lo stress. Incontri settimanali a Chiavari

La Mindfulness e la meditazione sono un efficace strumento per gestire lo stress, diminuire il livello d’ansia e ritrovare una dimensione interna più serena e produttiva.

Questi incontri servono per apprendere efficaci tecniche utili a rallentare i ritmi quotidiani  e ritrovare serenità nella tua vita, nell’ambiente di lavoro, in famiglia e in  tutte le relazioni interpersonali

Siamo stressati, ansiosi e sotto pressione e facciamo fatica a trovare il tempo per ascoltarci a partire quello che realmente percepiamo identificando alcuni importanti segnali del corpo. Questi incontri di gruppo ci aiutano ad apprendere la Mindfulness e la Meditazione con strumenti pratici, da usare ogni giorno che ci aiutano nei momenti di stress e di tensione.

Ecco i temi principali:

  • Tecniche antistress per il rilassamento
  • Ritrova il benessere mente-corpo-spirito
  • Leggere e comprendere i segnali del corpo
  • La mente che mente. Le tecniche di comprensione dei nostri schemi mentali
  • La Meditazione come strumento per comprendere meglio le emozioni

Il training  ha luogo il sabato alle ore 10.00 presso la palestra Happy Fitness C.so Buenos Aires 97, Chiavari. Prenotazioni tel.  0185 / 179468

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Le sessioni sono sia individuali che di gruppo

E previsto un contributo di 10 € per l’iscrizione ad ogni incontro, è necessario iscriversi in anticipo telefonando al n. 0185 / 179468 Il corso si adatta a qualsiasi livello di esperienza.

Gli incontri durano 1 ora alternando,  tecniche di mindfulness, sessioni di meditazione guidata e condivisione.
Per chi lo desidera sono previsti anche semplici esercitazioni di respirazione e riflessione a casa.

E’ consigliato un abbigliamento comodo, calze pesanti/antiscivolo e un cuscino per sedersi

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